Na correria do dia a dia, você se lembra de tomar água? Parece bobagem, mas muita gente acaba ingerindo menos água do que deveria — e a bebida é fundamental para o funcionamento do organismo, garantindo incontáveis benefícios para o corpo.

A quantidade ideal de água varia conforme a idade e o nível de atividade física de cada um. Em geral, recomenda-se 2 litros por dia. Uma boa hidratação ajuda o organismo a eliminar toxinas, protegendo os rins e contribuindo para a prevenção de doenças cardíacas. 

Mas os benefícios não param por aí. Veja a seguir alguns efeitos de uma boa hidratação na beleza corporal. 

Pele e água

O organismo bem hidratado favorece a aparência brilhante e jovem da pele. Isto porque a sustentação da pele depende de um líquido entre as células — quando falta, a aparência do tecido pode ficar sem viço e flácida. 

A ingestão de água também contribui para a excreção de toxinas que prejudicam a pele. 

Olhos

É fundamental beber bastante água para que os olhos fiquem protegidos de ressecamento e, assim, menos suscetíveis a lesões, infecções e inflamações. Os olhos são muito sensíveis a um quadro de desidratação.

Perda de peso

Há duas explicações sobre como a ingestão de água ajuda a emagrecer. A primeira é óbvia: como o líquido ocupa espaço no estômago, tomar bastante água dá certa sensação de saciedade e faz com que a pessoa ingira menos comida. 

A outra tem a ver com o sistema nervoso. Pesquisas indicam que a ingestão de água estimula a atividade do mesmo e, assim, aumenta o gasto energético de cada um.

Esportes

Um organismo bem hidratado também é necessário para uma boa prática esportiva. Isso porque, durante o treino, há muita perda de água pelo suor — e a falta de hidratação acarreta em piora do desempenho. Outro ponto importante é que a água ajuda a controlar a temperatura corporal.

Dá para variar muito

Coloque uma fatia de limão ou laranja na água e curta um saborzinho diferente. Quer variar mais? Faça uma pausa no dia com um bom chá ou suco natural de frutas. Evite adoçar a bebida para não transformar seu ritual de hidratação em uma oportunidade de ingerir calorias vazias.

Não descuide!

Por esses e muitos outros motivos, não descuide da água. Mantenha o hábito de ter uma garrafinha cheia sempre à mão e incorpore à rotina os copos d’água ao longo do dia. Você vai sentir os resultados em sua disposição e rapidinho manterá esse hábito saudável.

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Nosso nariz é composto por ossos e cartilagens. Dependendo das proporções do rosto de cada pessoa, pode surgir o desejo de alcançar um visual mais harmônico do nariz por meio de uma rinoplastia: esse é o nome que se dá à cirurgia plástica no nariz.

Como a rinoplastia é feita

O cirurgião plástico pode lançar mão de várias técnicas para remodelar o nariz. Dependendo das necessidades do paciente, as incisões são feitas pela parte de dentro da narina ou por um pequeno corte abaixo da ponta e nas laterais do nariz. Tudo isso com o maior cuidado para esconder as cicatrizes nas dobrinhas naturais do rosto. 

De acordo com os objetivos desejados, é possível reposicionar, reduzir ou até aumentar o volume das estruturas nasais. 

O tipo de anestesia é determinado pelo médico, podendo ser geral ou local com sedação.

Rinoplastia além da estética

Muita gente busca a rinoplastia para corrigir desvios que prejudicam a respiração ou após acidentes e traumas. Esse tipo de intervenção melhora a qualidade de vida do paciente, principalmente na hora de dormir e de praticar atividades físicas. Mesmo nessas cirurgias reparadoras é possível corrigir imperfeições estéticas, unindo o útil ao agradável.

Dá para copiar o nariz de um famoso?

Não. Cada pessoa tem uma estrutura facial e suas próprias proporções. Por isso, não é possível “encomendar” o nariz de outra pessoa. Mas é muito importante discutir com o médico as expectativas da cirurgia para mostrar o que se deseja da rinoplastia e o que é, de fato, possível alcançar.

Pós-operatório

Nos primeiros dias, o curativo, além de proteger o nariz, também serve como um reforço da região, colaborando para que tudo fique no seu lugar. Pode ser que o paciente sinta certa dificuldade para respirar em função do inchaço da região. Isso é normal mas, caso o desconforto atrapalhe a respiração, o médico deve ser procurado imediatamente. 

O cirurgião irá orientar o paciente quanto aos outros cuidados com o curativo, incluindo a melhor posição na hora de dormir e um tempo mínimo em que não se deve praticar atividades físicas que representem riscos de machucados no rosto.

Em cerca de um mês, o inchaço deve ter reduzido bastante e o resultado já estará bem próximo do idealizado.

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As manchas na pele surgem por vários motivos. Algumas são evitáveis e até mesmo podem ser removidas por completo. Entenda com a gente os principais tipos e o que fazer quando alguma aparecer.

Manchas senis

Não se assuste com o nome. As manchas senis surgem em qualquer idade, principalmente no rosto, colo e mãos. E isso acontece um motivo: essas regiões são as mais expostas ao sol durante nossa vida. A melhor forma de evitá-las é com o uso diário de protetor solar, mesmo em dias frios ou nublados. Uma vez que elas aparecem, um médico pode ajudar a atenuá-las com ácidos especiais, peelings e outros tratamentos que colaboram para a renovação das camadas mais superficiais da pele.

Melasma

São aquelas manchas escuras ou acastanhadas que aparecem principalmente no rosto. O melasma é geralmente uma mancha de origem hormonal, mas o fator genético também é importante para seu surgimento. É famoso por aparecer em algumas mulheres durante a gravidez.

Há várias formas de amenizar o problema, como cremes, tratamento com laser, luz pulsada e peelings. Mas, como em todas as outras manchas, proteção contra o sol é essencial em qualquer tratamento!

Veja mais sobre o melasma aqui.

Cicatrizes de acne

A acne não ocorre exclusivamente na adolescência. Ela pode aparecer em qualquer momento da vida, como quando há variações hormonais no organismo, situações de estresse ou ingestão de alguns medicamentos. Principalmente nos casos mais graves, a inflamação causada pela acne pode deixar cicatrizes. Hoje em dia é possível contar com tratamentos seguros e eficazes para o problema, ajudando a renovar a pele, deixando-a mais lisa e uniforme.

Sardas

As charmosas manchinhas na pele surgem geralmente em peles mais claras e não representam nenhum perigo à saúde. Quem quiser atenuá-las pode contar com a medicina para o uso de cremes e aplicações de laser para clarear a região. 

Rosácea

É o nome que se dá às inflamações nos vasos sanguíneos do rosto e que causam manchas avermelhadas. Vários fatores podem favorecer seu aparecimento, como exposição ao calor, ingestão de álcool e esforço físico. Também varia o seu grau de intensidade, indo desde apenas vermelhidão até pústulas e espessamento da pele. Dependendo do quadro do paciente, o médico pode prescrever tratamentos tópicos, laser, uso de antiinflamatórios ou até mesmo cirurgias.

Câncer de pele

Manchas na pele irregulares e lesões que não cicatrizam merecem atenção imediata. O Brasil é um dos países com maior incidência de câncer de pele, doença que aparece com mais frequência em pessoas expostas constantemente ao sol sem proteção. Ao menor sinal de manchas e pintas com pigmentação ou bordas irregulares, procure um dermatologista imediatamente.

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A preocupação em se proteger do sol existe desde a antiguidade. Os registros mais antigos sobre a aplicação de algo sobre o corpo com tal objetivo remontam aos egípcios. Há cerca de 10 mil anos eles já usavam óleo de mamona como protetor solar, extrato de magnólia para bloquear os raios solares, além de óleo de amêndoa e jasmim para atenuar os efeitos de ressecamento do sol sobre os cabelos. 

Nos Jogos Olímpicos ancestrais, na Grécia, existem indícios do uso de uma mistura de azeite de oliva com areia como protetor solar — algo que teria surgido por volta do ano 400 a. C. 

Povos primitivos que habitavam as Filipinas, a Indonésia e a Malásia também tinham suas receitas próprias: uma mistura de ervas, arroz e especiarias virava uma pomada para a pele. 

Versões comerciais do protetor solar

Apenas no século 20 houve uma corrida comercial pelo desenvolvimento de protetores solares produzidos em escala industrial. No fim da década de 1920, um químico australiano chamado Milton Blake desenvolveu uma fórmula capaz de proteger o corpo dos raios solares. Em 1932, graças a uma vaquinha entre os amigos, ele conseguiu produzir 500 frascos do produto.

Na mesma época, pesquisadores de outras partes do mundo estavam empenhados em conseguir produto semelhante. O empresário e farmacêutico francês Eugène Schueller, fundador da L’Oréal, colocou um protetor solar no mercado em 1936. Estudante de química, Franz Greiter se queimou muito sob o sol durante uma empreitada de alpinismo e decidiu criar uma solução: acabou também desenvolvendo um protetor solar, lançado em 1938.

Atento aos danos do sol sobre os soldados na Segunda Guerra, o aviador militar e farmacêutico americano Benjamin Green criou sua versão de protetor solar em 1944. Apenas nos anos 1970 foram desenvolvidos protetores solares à prova d’água.

Não descuide

Sobretudo em tempos atuais, em que a camada de ozônio foi degradada e, portanto, protege menos dos raios ultravioleta, é preciso redobrar os cuidados com o uso do filtro solar. Escolha aquele que tenha fator de proteção compatível com sua pele e repasse o produto no corpo várias vezes ao dia, principalmente se for trabalhar ou praticar alguma atividade ao ar livre. 

E não descuide. Mesmo no inverno, é preciso passar protetor solar. 

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Atire a primeira fruta quem nunca sentiu vontade de abusar dos pratos calóricos — de preferência encolhido no sofá, com cobertor e tudo, e televisão ligada — num dia mais friozinho. 

Não precisa se culpar tanto assim. A ciência explica o que acontece no nosso corpo quando a temperatura do ambiente está mais fria — e comer mais é perfeitamente natural. Trata-se de uma forma de gerarmos energia para que a nossa temperatura corporal, essa de cerca de 36,5 graus, seja mantida.

Mas há alguns truques para você conseguir fugir da tentação de ficar só nas bombas calóricas e não descuidar da alimentação no inverno. Até porque, nesta época do ano, também o ânimo para praticar atividades físicas costuma cair. 

Frutas e legumes

Em dias mais frios, normalmente temos menos vontade de consumir frutas e legumes. A ideia é mudar um pouco a cara desses vegetais para que eles se tornem palatáveis também no inverno. 

Um exemplo: temperar a banana com um pouco de pó de canela e esquentá-la no microondas — quentinha, ela vai se tornar uma sobremesa bem mais apetitosa nesta época do ano.

No caso dos legumes, um jeito bacana de resolver é fazendo caprichadas sopas. 

Sementes e temperos

Uma outra dica saudável que tem a cara do inverno é reforçar o consumo de sementes como linhaça e gergelim. São ingredientes que podem ser acrescentados nos pratos do dia e dia — e costumam ir muito bem. 

Temperos como cebola, alho, gengibre, pimentas, cravo, canela, curry e páprica têm um efeito de “esquentar” o organismo, tornando a comida mais agradável nos períodos mais frios.

Chás e infusões

Essas bebidas quentes são muito bem-vindas em dias de inverno. E um jeito de compensar a falta de hidratação que pode ocorrer nesta época do ano — já que, sem querer, acabamos nos esquecendo de tomar água frequentemente. 

Acompanhamento

Se você quer um acompanhamento mais adequado para o seu perfil, respeitando os cuidados ao seu organismo nesta época do ano, agende uma consulta com um médico nutrólogo de sua confiança. Ele saberá avaliar as necessidades e demandas de seu corpo e, juntamente com seus gostos pessoais, orientar você a ter uma alimentação mais equilibrada, saudável e correta. 

Vale ter uns dias de preguiça no sofá, para curtir o friozinho vendo sua série favorita na TV, é claro. Só não vale viver o inverno como se não houvesse amanhã!

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